Összetevők
- 40 g zabpehely
- 80 ml tej vagy szójaital
- 1 csipet fahéj
- 1.5 tk. méz vagy juharszirup
- 1.5 ek. natúr joghurt
- a tetejére sok friss gyümölcs
Elkészítés
01
A zabpelyhet kimérjük egy jól záródó üveg aljára.
02
Hozzáöntjük a tejet, elkeverjük benne a fahéjat és a mézet.
03
Lefedjük, és éjszakára hűtőbe tesszük, hogy megszívhassa magát nedvességgel.
04
Fogyasztás előtt natúr joghurtot kanalazunk rá, mézzel vagy juharsziruppal és sok friss idénygyümölccsel ízesítjük.
Jó tudni:
A zabpehely hamar eltelít, mivel vízben oldódó rostokban gazdag, amelyek lassítják a gyomor ürülését.
